共友調剤薬局 スタッフ 毎日暑い日が続きますね。
屋外に出なくても目に見えない程度に汗はかいているので、しっかり水分補給をしましょう。
脱水症、熱中症予防のためには、なんといっても水分と塩分がポイントです。
出かける際には必ず、十分量の水を取ってからお出かけください。
また外出中にも水分補給ができるように、ペットボトルや水筒などを持ち歩くようにしましょう。
のどが乾いたと感じた時には、すでに1リットル程度の脱水と言われています。
こまめに水分補給をするようにしましょう。
またご家庭でもお手軽に補給水を作れるのでご紹介いたします。
作り方
水: 1リットル
食塩: 1-2g(小さじ半分くらい)
砂糖: 40-80g (適宜増減)・・蜂蜜が飲みやすいという話しもあります
を冷やして飲むようにしましょう。
このままですと少し飲みづらいため、砂糖を減らしたり、レモン汁を入れたりすると飲みやすくなりますよ。
飲みやすいよい知恵がありましたら教えて下さいね。